allenamento fisico

[Andreadriatico]

ciao ragazzi,secondo voi quali esercizi bisogna fare per allenarsi a casa quando non si va in mare?per stare un po in forma e per avere una buona bracciata.parlo di esercizi che si possono fare in casa,perche sono un cazzone e non vorrei andare in piscina o in palestra anche se mi farebbe bene!!!
ciao e grazie

[Cagni]

trovati la morosa

...cavolate a parte...flessioni,addominali e dorsarli....
poi ti dirò...bè mi conosci ormai...io a casa non combino niente...almeno in piscina dovrei cominciare con un mio amico..così almeno son costretto ad andarci.....e una volta pagato...bè vado....

[Andreadriatico]

la morosa sarebbe una bella idea...ma non fissa...facciamo amica!!!

comunque addominali e flessioni gia a volte li faccio,come si fanno i dorsali?
secondo me se si ha una buona preparazione fisica in acqua diventa tutto piu facile...

[Cagni]

dorsali? che sono quei muscoletti che tirano quando sei seduto sulla tavola ad aspettare l'onda...
simple....
ti metti con la panza per gi√π, trovi il modo di bloccare i piedi..e tiri su la schiena....devi trovare un modo per non frantumarti il pacco...occhio...
falli lentamente e non tirarti su a scatti,altrimenti rischi di strapparti...

[bepo]

con una semplice panca addominali e dorsali li fai comodamente e l'importante è essere costanti.... io mi ritaglio 40 min. ogni giorno flessioni e addominali e dorsali, a giorni alterni piegamenti sulle gambe e trazioni.... e poi c'è sempre l'oretta di corsa ogni 2/3 giorni.
Ma cagni non considerarlo, del suo invecchiamento precoce se ne occupano famosi professori di Boston.... pare abbia ormai un'età biologica di 180 anni! lo confermano anche recenti analisi al carbonio....

[Cagni]

l'unico 23enne che alle nove di mattina ha la "rantega" come un 80enne
l'importante è essere giovani dentro....
comunque io non faccio niente di tutto ciò...sai che alle sei di sera io sono già a letto...con una bella tazza di latte e grappa che con il freddo disinfetta...hahaha
ma domanda:se bepo trova 40 min al giorno,poi va a correre,va a surfare dove c'è onda...venerdì,sabato e domenica è sempre via...ma quando lavora??????

[davidelba]

dorsali? che sono quei muscoletti che tirano quando sei seduto sulla tavola ad aspettare l'onda...
simple....
ti metti con la panza per gi√π, trovi il modo di bloccare i piedi..e tiri su la schiena......

Cagni.....quelli che dici tu non sono i dorsali, sono i muscoli LOMBARI
Per farli come si deve dovresti avere una panca e il modo di bloccare le caviglie, gambe appoggiate alla panca fino all'addome, il resto del corpo fuori sospeso, la posizione iniziale con il corpo piegato a 90° tieni le braccia incrociate e ti alzi allineando corpo e gambe per poi ritornare nella posizione iniziale.

Per allenare i DORSALI hai bisogno di una panca un bilanciere e dei manubri......serve tirare dei pesi.

Le flessioni e gli addominali sono le uniche cose che puoi fare acorpo libero senza l'ausilio di pesi......

ciao

[bepo]

tranquillo che il tempo per lavorare mi rimane ed è molto!.... pensa che è così tanto che è pari a quello che tu passi a non fare un cazzo!!!!!
te vojo ben!....dai metti le foto dei draghetti che rido un mese

[Cagni]

ma va? veramente?
cavolo allora mi hanno sempre preso in giro quando nuotavo...mi facevano fare sto esercizio e lo spacciavano per dorsali...bè buono a sapersi...
quando nuotavano facevamo il giochetto detto prima con la palla medica da 3/5 kg...ma prima facevamo un mese a corpo libero per dare un po' di elasticità ai muscoli....
la panca è ottima soprattutto per il problemino di cui parlavo sopra...
per allenare i dorsali ho trovato questa paginetta:
http://www.sportmedicina.com/allenament ... ombari.htm

non farti ingannare,c'è scritto lombari nel link ma c'è la parte per i dorsali..hehe

elba sei un grande perchè pochi messaggi ma sempre precisi.complimenti!!! cavolo bisogna fare sta cena tutti insieme per conoscerci

X Sir Bepo: cavolo ho provato in tutti i modi.ma non sono in grado di richiamare le foto dalla space..cavolo ho fatto anche la nuvoletta stile fumetto...uffi

[milisurf]

STUMPISTU STUMPISTU STUMPISTU.....rende l'onomatopea?

[Cagni]

[/quote]STUMPISTU STUMPISTU STUMPISTU

rende rende...

io ti metto questo link:

http://wave.surfreport.it/default.php?g ... 6thold%3D0

e:

http://wave.surfreport.it/default.php?g ... 6thold%3D0

[Cagni]

mado che casino che ho fatto..vabbè spero capiate

[Inghi]

raga mi fate morire dal ridere!
Mi riferisco alle continue punzekkiature tra Bepo e Cagni, quella dell'invekkiamento precoce, poi...

[Cagni]

inghi ti ricordi cosa mi aveva detto a san remo?
cavolo non mi viene mica in mente...

[surfing1975]

Guarda io peso 80 chili, ho fatto 20 anni di nuoto, e sono una bestia quadrata
Però ti posso dire che il surf è un attività altamente aerobica e, una corsa mezz'ora al giorno tutti i giorni, fa MOLTO meglio che 1 ora di palestra al giorno.
La vera fatica nel surf la fanno i polmoni e l'apparato cardio circolatorio e, in parte minore i muscoli e soprattutto quelle fasce muscolari che difficilmente si allenano in palestra (molto di piu' con il nuoto)
I "pushup" nella tavola hanno uno carico muscolare che rasenta il ridicolo e l'acquacità (remata e muscoli posteriori) come già detto con la palestra è impossibile da ricreare.
Quando fanno male i lombari nel surf è perchè sono parti poco interessate nella vita quotidiana e dargli 50 cricchettate al giorno rafforza si il muscolo, ma è anche vero che ne diminuisce l'elasticità.
Per non parlare del peso corporeo e della mobilità articolare che in italia ha un valore estremamente elevato (onde piccole, peso minore, reattività muscolare accellerata).