L'allenamento del surfista vincente :-)

[dave_punx]

Hola
dunque, dovendo andare ad Hossegor quest'estate, vorrei mettermi in forma per affrontare l'oceano.
Per farlo, ho bisogno d'allenarmi al massimo: ma quale allenamento migliore per un surfista?

Ecco le discipline che possono essere utili:

- nuoto
- corsa
- yoga
- bicicletta
- stretchin'


In questo periodo mi sto organizzando cosi':

- nuoto: 2 volte alla settimana (1 ora ciascuna)
- corsa: 1 volta alla settimana (1h30m circa)
- yoga: purtroppo non ho tempo
- bicicletta: 2 volte alla settimana (30m circa ciascuna)
- stretchin': 5 minuti (tutti i giorni)

Cosa ne dite di questa formula?
Dovrei aumentare qualcosa e diminuire qualcos'altro?

Let me know!

-- dave

[surfaduro]

ti dico la mia, quando non posso surfare tutti i giorni, ovvio

bicicletta, la uso il piu possibile per i piccoli spostamenti, cmq diverse volte al giorno sempre

muscuolazione, un giorno si e uno no, sollevamenti alla sbarra, sono utili per fortificare i muscoli schiena, braccia e petto, ma non troppo alrimenti lega

nuoto, un bagnetto quasi tutti i giorni al mare...

ultimamente ho trovato molto giovamento con il basket, uno contro uno, il cuore pompa di brutto ed è un bel diversivo in quanto mi rompe la corsa e similari

ogni tanto al lago, il wake surf rimane un utile diversivo, una volta alla settimana 10gg....20 euri son sufficienti

mi piace anche il tappeto elastico anche se non lo possiedo, ma è utile e brucia un casino

lo skate del figlio di mia moglie, in cantina perchè mi vergogno, un 15 minuti ogni tanto giusto per ricordarmi alcuni momenti, in particolare la pompata e il bottum turn e reentry

vabbè si fà quel che si può..

[Inghi]

[quote="dave_punx"]Hola
dunque, dovendo andare ad Hossegor quest'estate, vorrei mettermi in forma per affrontare l'oceano.
Per farlo, ho bisogno d'allenarmi al massimo: ma quale allenamento migliore per un surfista?

Ecco le discipline che possono essere utili:

- nuoto
- corsa
- yoga
- bicicletta
- stretchin'


In questo periodo mi sto organizzando cosi':

- nuoto: 2 volte alla settimana (1 ora ciascuna)
- corsa: 1 volta alla settimana (1h30m circa)
- yoga: purtroppo non ho tempo
- bicicletta: 2 volte alla settimana (30m circa ciascuna)
- stretchin': 5 minuti (tutti i giorni)

Cosa ne dite di questa formula?
Dovrei aumentare qualcosa e diminuire qualcos'altro?

Un po' di sex, no?

[dave_punx]

bicicletta, la uso il piu possibile per i piccoli spostamenti, cmq diverse volte al giorno sempre

Ottimo! Cero di fare cosi' anch'io ma a Genova e' dura!

muscuolazione, un giorno si e uno no, sollevamenti alla sbarra, sono utili per fortificare i muscoli schiena, braccia e petto, ma non troppo alrimenti lega

Mah... questi esercizi di palestra saranno sicuramente utili ma non m'entusiasmano

nuoto, un bagnetto quasi tutti i giorni al mare...

In questo preferisco la piscina

ultimamente ho trovato molto giovamento con il basket, uno contro uno, il cuore pompa di brutto ed è un bel diversivo in quanto mi rompe la corsa e similari

Si' se trovi uno da sfidare

ogni tanto al lago, il wake surf rimane un utile diversivo, una volta alla settimana 10gg....20 euri son sufficienti

Si' se trovi un lago

mi piace anche il tappeto elastico anche se non lo possiedo, ma è utile e brucia un casino

interessante...

lo skate del figlio di mia moglie, in cantina perchè mi vergogno, un 15 minuti ogni tanto giusto per ricordarmi alcuni momenti, in particolare la pompata e il bottum turn e reentry

vabbè si fà quel che si può..

Beh certo!

[vagabondo]

Sti ca!!!
il 27/07 hai impegni...
c'è un triathlon a Mondovì....
l'ultimo posto è già prenotato!!!mio!!!!!

cmq scherzi a parte 9+ o meno mi alleno come te.
corsa bici e nuoto, prova anche un pò di beach volley!! li di campi attrezzati dovreste averne e di gente di sicuro ne trovi!!!

[Fleur]

ma sopratutto a hossegor ad agosto che pensi de trovà????????
comunque un po' di allenamento non guasta mai.
io corro quando posso e cerco di surfare il più possibile che secondo me è la meglio cosa
poi come dice Inghi un po' di sex, qualche sessione con federica, un po' di sollevamento di pinte al banco e come si suol dire l'omo vive!

[dave_punx]

Federica la lascio volentieri a te, Fleur!

[Fleur]

cavolo che duro!mica vorrai dire che hai creduto alla storia che diventavi cieco?

[dave_punx]

No scusa ma in un topic dove si parla d'allenamento per il surf uno che propone Federica mi sembra davvero un genio

Complimenti!

[Cagni]

ha ragione.....devi usarle entrambi...altrimenti fai un braccio pi√π sviluppato dell'altro hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahahha

[marcosceriff]

1-ad hossegor ad agosto ,se entra la swell, un surfista medio Italiano puo' anche affogare...

2-Il mio allenamento:

3 volte la settimana,giorni alterni, 4,5km di corsa campestre tempo 19-22 minuti

tutti i giorni stretching

3 volte alla settimana yoga 30 minuti

3 volte alla settimana, giorni alterni, sollevamento pesi bicipiti e spalle

3 volte alla settimana, giorni alterni, esercizio con la stability ball

tutti i giorni piegamenti sulle braccia e addominali.


Quando ci sono onde mi limito allo yoga e allo stretching.

comunque il tutto richiede un'impegno di due ore al giorno.